✔ Запись на занятия не требуется. Просто приходи ко времени по расписанию.
✔ Можно посещать несколько занятий подряд. Первое на силу и/или интенсивность, а второе спокойнее - растяжка, шпагат, йога, пилатес, МФР.
✔ Есть занятия на тренажёрах и с акцентом на функционал.
Описание групповых программ
ABL – это популярная фитнес-программа, основой которой являются проработка ног, ягодиц и мышц брюшного пресса. Это та необходимая нагрузка, которая избавит вас от недостатков фигуры и добавит красоты вашим бёдрам.
BODY SCULPT – интервальная силовая тренировка, рассчитанная на 50–55 минут, в течение которых прорабатываются основные группы мышц и особое внимание уделяется проблемным зонам. Целью регулярных занятий данного типа является построение рельефного и подтянутого тела.
FITBALL – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
STEP – шаги на платформу с различной комбинацией и хореографией. Занятие поможет подтянуть область живота, бедер и ягодиц за короткое время. С каждой тренировкой ваше тело будет становиться более подтянутым и стройным. Вам останется лишь получать комплименты и ловить на себе восхищенные взгляды.
STEP/INTERVAL – это тандем двух направлений: 30 минут аэробный класс со степ-платформой и 30 минут силовой класс. Тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира, а также на проработку основной мышечной группы для общего тонуса.
POWER – эффективная силовая тренировка над проблемными зонами с использованием оборудования. В фитнес-клубе "EMOTION" утренняя тренировка может проходить в тренажёрном зале: клиенты разминаются на кардио тренажёрах, после располагаются на силовых тренажёрах: 1 минуту работаем, 30 секунд отдыхаем. В процессе инструктор показывает и объясняет технику выполнения упражнений. Последние 5-10 минут заминка (кардио) или растяжка. Направление развивает как мышечную силу, так и силовую выносливость.
PILATES – это занятие, которое принято считать за оздоравливающее направление для спины. Действительно спина здесь часто задействована, при этом очень аккуратно и нежно. Основными элементами методики являются дыхательные упражнения и растягивание мышц путем осознанного воздействия на необходимую зону. Все упражнения выполняются медленно, важно ощущать контроль над собственными движениями.
STRETCH – это сбалансированный комплекс множества упражнений на растяжку. Занятия стретчингом повышают гибкость тела, за счет чего мышцы и связки становятся эластичнее, а суставы прочнее.Занятия на растяжку — это эффективный способ для того, чтобы улучшить кровообращение, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.
STRETCH + МФР (миофасциальный релиз) – универсальная тренировка на растяжку + особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. МФР-тренировки могут использоваться для подготовки к интенсивным нагрузкам и для восстановления после них. Восстанавливает подвижность и гибкость суставов, повышает общий тонус, помогает улучшить осанку и оздоравливает опорно-двигательный аппарат.
PILATES/STRETCH – это тандем двух направлений: 30 минут аэробный класс и 30 минут общая растяжка. Статические упражнения + дыхательная практика + общие упражнения на гибкость приведут в тонус глубокие мышцы и укрепят связки.
RELAX – это спокойная тренировка на расслабление. Все движения, выполняются плавно и осознанно. В процессе тренировки используется МФР ролл. Глубокое снятие мышечного гипертонуса и снятие психического напряжения помогут почувствовать перезагрузку организма и быть готовым к новым свершениям.
FUNCTIONAL – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям. Это аэробика и связка одних движений с другими по нарастающей, что поможет сжечь лишние калории и развить нейромышечные связи. Это направление поможет вам справляться с разнообразными нагрузками и быстро приспосабливаться к меняющимся условиям.
UPPER BODY – это групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Она направлена на проработку мышечных групп верхней части тела, таких как грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса. Тренировка подходит для людей с любым уровнем физического развития и направлена на обучение новичка основным упражнениям для «верха».
ФИТНЕС-ЙОГА – это занятие не является классической йогой и здесь нет медитации. Это основы основ, самые базовые асаны (позы тела). Если вы начинающий пользователь фитнеса или хотели бы спокойного направления - это ваш вариант. Вы получите оздоровление организма без установления каких-то рекордов и спортивных достижений. Гармоничное развитие, а также оптимизация и улучшение работы внутренних органов - то что нужно для нашего организма.
ХАТХА-ЙОГА – это медленная и статичная практика, направленная на достижение гармонии тела и разума. В Хатха йоге акцент делается на правильное выполнение асан (позы), дыхательные техники и упражнения на концентрацию внимания (медитация). Практика Хатха йоги помогает развивать гибкость, силу и равновесие, уделяя особое внимание удержанию позиций и глубокому дыханию. Это идеальный вариант для начинающих и тех, кто хочет глубже понять своё тело и улучшить осанку.
ЙОГА-НИДРА – это практика глубокой релаксации и медитации, также известная как "йогический сон". Во время занятия Йога Нидрой, вы лежите в шавасане (позе трупа) и следуете за голосом инструктора, который направляет ваше внимание на различные части тела, дыхание и визуализации. Эта практика помогает достичь состояния полного расслабления и восстановить энергетический баланс. Йога Нидра особенно полезна для снятия стресса, улучшения качества сна и обретения внутреннего покоя. Она подходит для всех уровней подготовки и является прекрасным дополнением к более активным видам йоги.
ШПАГАТ – это направление, акцентом которого является развитие гибкости. Как говорили гуру гибкости: «Вы молоды ровно настолько, насколько растянуты ваши мышцы». Гибкость, эластичность, восстановление - это сюда. PS: не обязательно уметь садиться на шпагат - здесь именно пробуют, начинают и наслаждаются процессом.
