✔ Длительность занятия: 55 минут.

✔ Запись на занятия не требуется. Просто приходите за 5-10 минут до начала по расписанию.

✔ Можно посещать два занятия подряд. Первое активное, а второе — спокойное (растяжка, йога и т.п.).

✔ Во ВТ и ЧТ силовые направления обычно проходят в тренажёрном зале.

✔ Расписание занятий обновляется каждое воскресенье в промежуток времени с 16:00 до 19:00 ВКонтакте, на сайте и на ресепшн.

АЭРОБИКА – это комплекс аэробных упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. Занятия помогают следить за темпом и правильно выполнять всё более сложные комбинации. Такие тренировки не только предотвращают гиподинамию, но и способствуют похудению и укреплению сердечно-сосудистой системы.

БАЧАТА – это танцевальный стиль, которым занимаются не для соревнований, а в качестве приятного времяпровождения и обмена положительными эмоциями. Танцуй в своём стиле, «к чёрту» все шаблоны. Бачата – это прежде всего про вашу внутреннюю свободу, женскую энергетику и любовь к себе. Подготовка не требуется. Направление для девушек. Занятие без пары.

СИЛА МИКС  – силовое направление, при котором все мышцы тела прорабатываются за одно занятие. Тело работает интенсивнее, что ускоряет метаболизм и способствует сжиганию большего количества калорий.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – направление фитнеса для укрепления мышц позвоночника, снятия напряжения, улучшения гибкости и подвижности суставов, а также укрепления мышц живота и ягодиц. Включает растяжку, силовые упражнения и тренировки на баланс. Идеально для тех, кто много сидит.

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО – это фитнес-направление для комплексного улучшения физического состояния, формирования осанки, профилактики заболеваний и осознанного отношения к телу. Оно объединяет элементы различных методик для гармоничного развития организма, снижения риска травм и повышения качества жизни.

ЙОГА – это совокупность духовных, психических и физических практик, целью которых является управление организмом и приближение к возвышенному. АСАНЫ – это один из ее практических аспектов. Занятия йогой способствуют укреплению мышц спины и улучшению осанки, помогают овладеть техникой правильного глубокого дыхания, укрепляют иммунитет и нормализуют психоэмоциональное состояние человека

КРУГОВАЯ – формат занятия, где упражнения выполняются одно за другим с небольшим отдыхом или без него. После завершения всех движений цикл повторяется несколько раз. Подходит для тех, кто хочет быстро улучшить физическую форму.

МФР + – это техника самомассажа с роликами и мячами для расслабления напряжённых мышц и фасций – соединительной ткани, которая окружает мышцы и связывает их с суставами и костями. Цель – восстановить эластичность тканей, улучшить подвижность, снять мышечное напряжение и боль, а также ускорить восстановление после физических нагрузок. 

ПИЛАТЕС – это система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Первоначально методика называлась «контрология» и состояла из 34 упражнений, направленных на контроль ума над телом. Главные элементы методики – дыхательные практики, работа со спиной и осознанное растяжение мышц.

РАСТЯЖКА – комплекс упражнений для улучшения гибкости, эластичности мышц и связок, укрепления суставов. Основная цель – увеличение амплитуды движений и снижение мышечного напряжения. Растяжка улучшает кровообращение, положительно влияет на внутренние органы и помогает предотвратить заболевания.

СИЛА – это силовое направление, которое сочетает упражнения с собственным весом тела и внешним отягощением. Основной принцип – использование весов, которые постепенно увеличиваются по мере адаптации тела к нагрузкам. В стенах нашего фитнес-клуба утренние занятия могут проходить в тренажёрном зале.

СИЛА. ВЕРХ – силовая тренировка для верхней части тела. Особое внимание уделяется спине, рукам и прессу. Программа подходит для всех уровней подготовки и помогает новичкам освоить базовые упражнения.

СТЕП/АБЛ – это сочетание двух направлений фитнеса. Первое – это аэробный класс с использованием степ-платформы. Второе – силовая тренировка, где особое внимание уделяется мышцам пресса, ног и ягодиц.

СТРОИМ ТЕЛО – это вид тренировок, сочетающий силовые и аэробные нагрузки. Цель занятий – подтянуть мышцы, скорректировать силуэт и сжечь лишний жир без значительного увеличения мышечной массы.

ФИТНЕС-ЙОГА – это занятие не является классической йогой и здесь нет медитации. Это основы основ, самые базовые асаны (позы тела). Если вы начинающий пользователь фитнеса или хотели бы спокойного направления - это ваш вариант. Вы получите оздоровление организма без установления каких-то рекордов и спортивных достижений. Гармоничное развитие, а также оптимизация и улучшение работы внутренних органов - то, что нужно для нашего организма.

ФУНКЦИОНАЛ – это целостный подход к развитию нервно-мышечной системы, адаптированный к повседневным движениям. Он помогает справляться с разнообразными нагрузками и легче адаптироваться к изменениям.

ШПАГАТ – это направление, акцентом которого является развитие гибкости. Как говорили гуру гибкости: «Вы молоды ровно настолько, насколько растянуты ваши мышцы». Гибкость, эластичность, восстановление - это сюда. PS: не обязательно уметь садиться на шпагат - здесь именно пробуют, начинают и наслаждаются процессом.