✔ Длительность группового занятия: 45-60 минут.

✔ Запись на занятия не требуется. Просто приходите за 5-10 мин до начала занятия по расписанию.

✔ Можно посещать несколько занятий подряд. Первое на силу и/или интенсивность, а второе спокойнее - растяжка, шпагат, йога, пилатес, МФР.

✔ Есть занятия в группе на тренажёрах и с акцентом на функционал.

ABL/FITBALL – это две популярные фитнес-программы, объединённые в одно занятие (разминка + по 20-25 мин каждого из направлений). ABL - направление на коррекцию и красоту ваших бёдер. Основа - проработка ног, ягодиц и мышц брюшного пресса. FITBALL – занятие силовой направленности, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело.

AEROBICS FIT – это комплекс аэробных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. AEROBICS FIT помогает следить за темпом и правильно выполнять все усложняющиеся комбинации и связки упражнений. Такие занятия не только способствуют профилактике гиподинамии, но и помогают похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему.

BALANCE – это уникальная программа тренировок, в основе которой лежат упражнения из йоги, пилатеса, а также элементы тай-чи. Занятия BALANCE направлены на развитие гибкости и силы мышц кора, что способствует улучшению самочувствия и достижению гармонии. Они помогают снизить уровень стресса и стать более устойчивыми к жизненным вызовам.


BODY SCULPT – интервальная силовая тренировка, рассчитанная на 50–55 минут, в течение которых прорабатываются основные группы мышц и особое внимание уделяется проблемным зонам. Целью регулярных занятий данного типа является построение рельефного и подтянутого тела.

FUNCTIONAL – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям. Это аэробика и связка одних движений с другими по нарастающей, что поможет сжечь лишние калории и развить нейромышечные связи. Это направление поможет вам справляться с разнообразными нагрузками и быстро приспосабливаться к меняющимся условиям.

STEP – шаги на платформу с различной комбинацией и хореографией. Занятие поможет подтянуть область живота, бедер и ягодиц за короткое время. С каждой тренировкой ваше тело будет становиться более подтянутым и стройным. Вам останется лишь получать комплименты и ловить на себе восхищенные взгляды.

POWER – эффективная силовая тренировка над проблемными зонами с использованием оборудования. В фитнес-клубе "EMOTION" утренняя тренировка может проходить в тренажёрном зале: клиенты разминаются на кардио тренажёрах, после располагаются на силовых тренажёрах: 1 минуту работаем, 30 секунд отдыхаем. В процессе инструктор показывает и объясняет технику выполнения упражнений. Последние 5-10 минут заминка (кардио) или растяжка. Направление развивает как мышечную силу, так и силовую выносливость.

PILATES – это занятие, которое принято считать за оздоравливающее направление для спины. Действительно спина здесь часто задействована, при этом очень аккуратно и нежно. Основными элементами методики являются дыхательные упражнения и растягивание мышц путем осознанного воздействия на необходимую зону. Все упражнения выполняются медленно, важно ощущать контроль над собственными движениями.
RELAX – это спокойная тренировка на расслабление. Все движения, выполняются плавно и осознанно. В процессе тренировки используется МФР ролл. Глубокое снятие мышечного гипертонуса и снятие психического напряжения помогут почувствовать перезагрузку организма и быть готовым к новым свершениям.

ROUND — это круговая тренировка с акцентом на силу. Основной принцип "Минуту работаем, 30 секунд переходим на новую станцию (отдыхаем)". Данный вид тренировки идеально подойдет для тех, кто хочет в кратчайшие сроки улучшить свои физические показатели.

STRETCH – это сбалансированный комплекс множества упражнений на растяжку. Занятия стретчингом повышают гибкость тела, за счет чего мышцы и связки становятся эластичнее, а суставы прочнее. Занятия на растяжку — это эффективный способ для того, чтобы улучшить кровообращение, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.

STEP/INTERVAL – это тандем двух направлений: 30 минут аэробный класс со степ-платформой и 30 минут силовой класс. Тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира, а также на проработку основной мышечной группы для общего тонуса.

STRETCH + МФР (миофасциальный релиз) – универсальная тренировка на растяжку + особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. МФР-тренировки могут использоваться для подготовки к интенсивным нагрузкам и для восстановления после них. Восстанавливает подвижность и гибкость суставов, повышает общий тонус, помогает улучшить осанку и оздоравливает опорно-двигательный аппарат.

UPPER BODY– это групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Она направлена на проработку мышечных групп верхней части тела, таких как грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса. Тренировка подходит для людей с любым уровнем физического развития и направлена на обучение новичка основным упражнениям для «верха».

БАЧАТА – это танцевальный стиль, которым занимаются не для соревнований, а в качестве приятного времяпровождения и обмена положительными эмоциями. Танцуй в своём стиле, «к чёрту» все шаблоны. Бачата - это прежде всего про вашу внутреннюю свободу, женскую энергетику и любовь к себе.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – это направление фитнеса, которое включает комплекс упражнений, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Цель занятия: снять напряжение с позвоночника, улучшить гибкость и подвижность суставов, укрепить мышцы живота и ягодиц. Обычно занятия включают в себя: упражнения на растяжку, силовые упражнения и упражнения на баланс. Рекомендовано тем, кто ведёт сидячий образ жизни.

ФИТНЕС-ЙОГА – это занятие не является классической йогой и здесь нет медитации. Это основы основ, самые базовые асаны (позы тела). Если вы начинающий пользователь фитнеса или хотели бы спокойного направления - это ваш вариант. Вы получите оздоровление организма без установления каких-то рекордов и спортивных достижений. Гармоничное развитие, а также оптимизация и улучшение работы внутренних органов - то что нужно для нашего организма.

ШПАГАТ – это направление, акцентом которого является развитие гибкости. Как говорили гуру гибкости: «Вы молоды ровно настолько, насколько растянуты ваши мышцы». Гибкость, эластичность, восстановление - это сюда. PS: не обязательно уметь садиться на шпагат - здесь именно пробуют, начинают и наслаждаются процессом.

ЙОГА – это совокупность духовных, психических и физических практик, целью которых является управление организмом и приближение к возвышенному. АСАНЫ – это один из ее практических аспектов. Занятия йогой способствуют укреплению мышц спины и улучшению осанки, помогают овладеть техникой правильного глубокого дыхания, укрепляют иммунитет и нормализуют психоэмоциональное состояние человека