✔ Длительность занятия: 55 минут.

✔ Запись на занятия не требуется. Просто приходите за 5-10 минут до начала по расписанию.

✔ Можно посещать два занятия подряд. Первое активное, а второе — спокойное (растяжка, йога и т.п.).

✔ Во ВТ и ЧТ силовые направления обычно проходят в тренажёрном зале.

✔ Расписание занятий обновляется каждое воскресенье в промежуток времени с 14:00 до 18:00 ВКонтакте, на сайте и на ресепшн.

БАЧАТА – это танцевальный стиль, которым занимаются не для соревнований, а в качестве приятного времяпровождения и обмена положительными эмоциями. Танцуй в своём стиле, «к чёрту» все шаблоны. Бачата – это прежде всего про вашу внутреннюю свободу, женскую энергетику и любовь к себе. Подготовка не требуется. Направление для девушек. Занятие без пары.

ЙОГА – это совокупность духовных, психических и физических практик, целью которых является управление организмом и приближение к возвышенному. АСАНЫ – это один из ее практических аспектов. Занятия йогой способствуют укреплению мышц спины и улучшению осанки, помогают овладеть техникой правильного глубокого дыхания, укрепляют иммунитет и нормализуют психоэмоциональное состояние человека

ЙОГА/СТРЕТЧ – это занятие не является классической йогой и здесь нет медитации. Первая часть занятия – это базовые асаны (позы тела). Вторая часть – это общая растяжка тела. Если вы начинающий пользователь фитнеса или хотели бы спокойного направления – это ваш вариант. Вы получите оздоровление организма без установления каких-то рекордов и спортивных достижений.

КАЛЛАНЕТИКА  – это комплекс гимнастических, статических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни, которые способствуют растяжению и сокращению глубоко расположенных мышц. Калланетика поможет нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы, избавиться от целлюлита и улучшить осанку. Она поднимет настроение и привнесет в вашу жизнь заряд бодрости и оптимизма. Калланетика особо хороша для тех, кто планирует начать сбрасывать вес и желает уменьшить свои объемы.

КРУГОВАЯ – формат занятия, где упражнения выполняются одно за другим с небольшим отдыхом или без него. После завершения всех движений цикл повторяется несколько раз. Подходит для тех, кто хочет быстро улучшить физическую форму.

МФР + – это техника самомассажа с роликами и мячами для расслабления напряжённых мышц и фасций – соединительной ткани, которая окружает мышцы и связывает их с суставами и костями. Цель – восстановить эластичность тканей, улучшить подвижность, снять мышечное напряжение и боль, а также ускорить восстановление после физических нагрузок. 

ПИЛАТЕС – это система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Первоначально методика называлась «контрология» и состояла из 34 упражнений, направленных на контроль ума над телом. Главные элементы методики – дыхательные практики, работа со спиной и осознанное растяжение мышц.

РАСТЯЖКА (СТРЕТЧ) – комплекс упражнений для улучшения гибкости, эластичности мышц и связок, укрепления суставов. Основная цель – увеличение амплитуды движений и снижение мышечного напряжения. Растяжка улучшает кровообращение, положительно влияет на внутренние органы и помогает предотвратить заболевания.

СИЛА – это силовое направление, которое сочетает упражнения с собственным весом тела и внешним отягощением. Основной принцип – использование весов, которые постепенно увеличиваются по мере адаптации тела к нагрузкам. В стенах нашего фитнес-клуба утренние занятия могут проходить в тренажёрном зале.

СТЕП/ИНТЕРВАЛ – это тандем двух направлений: 30 минут аэробный класс со степ-платформой и 30 минут силовой класс. Тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира, а также на проработку основной мышечной группы для общего тонуса.

СТРОИМ ТЕЛО – это вид тренировок, сочетающий силовые и аэробные нагрузки. Цель занятий – подтянуть мышцы, скорректировать силуэт и сжечь лишний жир без значительного увеличения мышечной массы.

ФУНКЦИОНАЛ – это целостный подход к развитию нервно-мышечной системы, адаптированный к повседневным движениям. Он помогает справляться с разнообразными нагрузками и легче адаптироваться к изменениям.

ФИТ МИКС – это смешанный формат тренировок. В нем применяются разнообразные актуальные направления фитнесса — аэробика, пилатес, бодискульпт, йога и другие. Это направление даст вам возможность потренировать сердечно-сосудистую систему, поможет сбросить лишние килограммы и научит хорошо двигаться. Вы также получите полноценные силовые тренировки, как с использованием вспомогательного оборудования, так и без него. Инструктор предлагает актуальные техники, учитывая пожелания клиентов. 

ХОРЕО-ФИТ – это уникальная программа, объединяющая элементы хореографии, функциональной тренировки и суставной гимнастики. Движения, организованные в танцевальную форму, оказывают комплексное воздействие на организм и поднимают настроение.

ШПАГАТ – это направление, акцентом которого является развитие гибкости. Как говорили гуру гибкости: «Вы молоды ровно настолько, насколько растянуты ваши мышцы». Гибкость, эластичность, восстановление - это сюда. PS: не обязательно уметь садиться на шпагат - здесь именно пробуют, начинают и наслаждаются процессом.