✔ Длительность занятия: 55 минут.

✔ Запись на занятия не требуется. Просто приходите за 5-10 минут до начала по расписанию.

✔ Можно посещать два занятия подряд. Первое активное, а второе как правило – спокойное (растяжка, йога и т.п.).

✔ Во ВТ и ЧТ силовые направления обычно проходят в тренажёрном зале.

✔ Расписание занятий обновляется каждое воскресенье с 14:00 до 18:00 на сайте, ВКонтакте и на ресепшн.

АЭРОБИКА + МЯЧ – это сочетание двух направлений: первое - ритмичное под музыку (хорошо разогревает, "прогоняет кровь по жилам", расходует калории; второе - с помощью фитбола (большого надувного мяча) делаем силовые элементы. Такие тренировки не только предотвращают гиподинамию, но и способствуют похудению и укреплению сердечно-сосудистой системы, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

БАЧАТА – это танцевальный стиль, которым занимаются не для соревнований, а в качестве приятного времяпровождения и обмена положительными эмоциями. Танцуй в своём стиле, «к чёрту» все шаблоны. Бачата – это прежде всего про вашу внутреннюю свободу, женскую энергетику и любовь к себе. Подготовка не требуется. Направление для девушек. Занятие без пары.

ИНТЕРВАЛ – это фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью. Используются разные виды физических нагрузок. Это направление помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Часто акцент идёт на проблемные зоны: руки, живот, ноги, ягодицы.

ЙОГА – это совокупность духовных, психических и физических практик, целью которых является управление организмом и приближение к возвышенному. АСАНЫ – это один из ее практических аспектов. Занятия йогой способствуют укреплению мышц спины и улучшению осанки, помогают овладеть техникой правильного глубокого дыхания, укрепляют иммунитет и нормализуют психоэмоциональное состояние человека

ЙОГА/СТРЕТЧ – это занятие не является классической йогой и здесь нет медитации. Первая часть занятия – это базовые асаны (позы тела). Вторая часть – это общая растяжка тела. Если вы начинающий пользователь фитнеса или хотели бы спокойного направления – это ваш вариант. Вы получите оздоровление организма без установления каких-то рекордов и спортивных достижений.

КРУГОВАЯ – формат занятия, где упражнения выполняются одно за другим с небольшим отдыхом или без него. После завершения всех движений цикл повторяется несколько раз. Подходит для тех, кто хочет быстро улучшить физическую форму.

МФР + – это техника самомассажа с роликами и мячами для расслабления напряжённых мышц и фасций – соединительной ткани, которая окружает мышцы и связывает их с суставами и костями. Цель – восстановить эластичность тканей, улучшить подвижность, снять мышечное напряжение и боль, а также ускорить восстановление после физических нагрузок. 

ПИЛАТЕС – это система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Первоначально методика называлась «контрология» и состояла из 34 упражнений, направленных на контроль ума над телом. Главные элементы методики – дыхательные практики, работа со спиной и осознанное растяжение мышц.

РАСТЯЖКА (СТРЕТЧ) – комплекс упражнений для улучшения гибкости, эластичности мышц и связок, укрепления суставов. Основная цель – увеличение амплитуды движений и снижение мышечного напряжения. Растяжка улучшает кровообращение, положительно влияет на внутренние органы и помогает предотвратить заболевания.

СИЛА – это силовое направление, которое сочетает упражнения с собственным весом тела и внешним отягощением. Основной принцип – использование весов, которые постепенно увеличиваются по мере адаптации тела к нагрузкам. В стенах нашего фитнес-клуба утренние занятия могут проходить в тренажёрном зале.

ФУНКЦИОНАЛ – это целостный подход к развитию нервно-мышечной системы, адаптированный к повседневным движениям. Он помогает справляться с разнообразными нагрузками и легче адаптироваться к изменениям. Данное направление может быть как силовым, так и с акцентом на улучшение кардиовыносливости в зависимости от программы инструктора. Главная цель — не просто «накачать» мышцы или сжечь жир, а подготовить тело к реальным жизненным задачам.

ХОРЕО ФИТ – это уникальная программа, объединяющая элементы хореографии, функциональной тренировки и суставной гимнастики. Движения, организованные в танцевальную форму, оказывают комплексное воздействие на организм и поднимают настроение.

ШПАГАТ – это направление, акцентом которого является развитие гибкости. Как говорили гуру гибкости: «Вы молоды ровно настолько, насколько растянуты ваши мышцы». Гибкость, эластичность, восстановление - это сюда. PS: не обязательно уметь садиться на шпагат - здесь именно пробуют, начинают и наслаждаются процессом.