STRETCH – это сбалансированный комплекс множества упражнений на растяжку. Занятия стретчингом повышают гибкость тела, за счет чего мышцы и связки становятся эластичнее, а суставы прочнее.
Занятия на растяжку — это эффективный способ для того, чтобы улучшить кровообращение, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.
PRESS/STRETCH — это тренировка смешанного формата, направленная на работу в области мышц брюшного пресса с последующим растяжением основных мышечных групп. В результате такого воздействия укрепляется мышечный корсет и мышцы-стабилизаторы, исчезает сутулость и напряжение, возникает гибкость, подвижность, укрепляется пресс, развивается выносливость. И, конечно же, появляется уверенность в себе и прекрасное настроение.
STEP INTERVAL — это фитнес-программа с двойным эффектом: кардио тренировки с использованием степ платформы, и силовой тренировки с использованием отягощений и амортизаторов. Тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира при работе со степом и проработку, придание тонуса и красивой формы мышцам во время силовой части.
INTERVAL – это система упражнений, суть которой в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Другими словами — это фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью. Используются разные виды физических нагрузок. Это направление помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Часто акцент идёт на проблемные зоны: руки, живот, ноги, ягодицы.
PORT DE BRAS (пор де бра, перевод с французского – движение рук и тела) – это фитнес класс, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стрейтчинга и силовой тренировки. Суть тренировки Port De Brass заключается в плавном перетекании одного элемента в другой, в следствии чего рождается связанный танец. Эта методика помогает укрепить мышцы, развить координацию и гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, научить управлять своим дыханием и лучше чувствовать свое тело.
FUNCTIONAL – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям. Это направление поможет вам справляться с разнообразными нагрузками и быстро приспосабливаться к меняющимся условиям.
ABL – это популярная фитнес-программа, основой которой являются проработка ног, ягодиц и мышц брюшного пресса. Это та необходимая нагрузка, которая избавит вас от недостатков фигуры и добавит красоты вашим бёдрам.
ABS – это тренировки, во время которых активно работают мышцы живота и спины. Они направлены на укрепление корпуса, оздоровление позвоночника.
FITNESS MIX – это смешанный формат тренировок. В нем применяются разнообразные актуальные направления фитнесса — аэробика, пилатес, бодискульпт, йога и другие.
Fitness Mix даст вам возможность потренировать сердечно-сосудистую систему, поможет сбросить лишние килограммы и научит хорошо двигаться. Вы также получите полноценные силовые тренировки, как с использованием вспомогательного оборудования, так и без него. На занятиях используются упражнения, помогающие улучшить гибкость и научиться расслабляться. Mix идеально подходит для тех, кто любит разнообразие, движение и выносливость.
ШКОЛА ШПАГАТА – это направление, акцентом которого является развитие гибкости. Как говорили гуру гибкости: «Вы молоды ровно настолько, насколько растянуты ваши мышцы». И, поверьте, от этого садиться на шпагат вдвойне приятнее. Растяжка не просто делает вас гибким, она делает связки более эластичными, восстанавливает мышцы, а значит, делает ваши тренировки в тренажерном зале более эффективными и безопасными.
AEROBIC FIT – это смешанное направление: Аэробика (классический фитнес - степ без степов) и Фитбол (упражнения на мячах). Более подробное описание каждого из направлений вы можете увидеть выше.
CARDIO MIX – это интенсивная кардио тренировка с использованием хореографии, танцевальных комбинаций, тайбо и вариаций шагов на степ-платформах.
HEALTHY BODY – это направление, включающее в себя упражнения, которые помогут убрать боли в спине и суставах, отеки с лица и тела, улучшить лимфоток и общее состояние. Приятным бонусом является качественное и здоровое похудение.
При регулярных тренировках Ваша осанка станет правильной, уйдёт вываливающийся животик, даже после приема пищи, улучшится мобильность суставов, укрепятся мышечный корсет и мышцы тазового дна, придёт в норму пищеварение, а самое главное – Ваше тело станет здоровым.