АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 Аэробные классы

Групповые программы

STEP — фитнес-программа, основу которой составляет подъем на платформу с выполнением базовых шагов с различной комбинацией и хореографией. Степ-аэробика поможет вам избавиться от жировых отложений в области живота, бедер и ягодиц за короткое время. С каждым уроком ваше тело будет становиться все более подтянутым и стройным, после чего вам останется лишь получать комплименты и ловить на себе восхищенные взгляды.

KICKFIT — это новое направление фитнеса, сочетающее в себе кикбоксинг с функциональным тренингом, направленное на жиросжигание. Регулярные тренировки помогают улучшить координацию движений, повышают выносливость и укрепляют мышцы.

 Танцевальные классы

ZUMBA — это популярная фитнес-программа, основой которой стало сочетание упражнений для похудения с хореографическими элементами латино-американских танцев. Занятия проходят в атмосфере позитива и хорошего настроения. Быстрая ритмичная музыка и динамичные движения дарят заряд бодрости и энергии, помогают укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса.

STRIP PLASTICA — это вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Это направление подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность.

Направление - Танцы

DANCE MIX – это смесь элементов разных танцевальных направлений народов мира прошлого и современности. Один танец сменяется другим. Dance mix не требует изучения специальной танцевальной техники. К занятиям можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без пары.

По физической нагрузке Dance mix заменяет занятие Аэробикой. Смешанный танец прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы и  кровоснабжения.

ВОСТОК — в формате фитнес -клуба E-motion это вид фитнес направления, которое сочетает в себе элементы восточных танцев и фитнес-тренировок, где акценты делаются как на физические нагрузки, так и на снятие стресса и общее оздоровление организма.

Для выстраивания связок используются движения классического танца живота, дополненные аэробными упражнениями. Ощути своё тело, взбодрись и получи отличное настроение! Специальной одежды или обуви не требуется.

МАГИЯ ТАНЦА — это пластика, импровизация, музыкальность, красота движений соло или в паре. Занятие развивает гибкость, связь мыслей с телом, позитивный настрой.

 Силовые классы

Сила

TONING SCULPT — это силовой урок для тренировки всех крупных мышечных групп. Все упражнения следуют одно за другим с секундными перерывами- лишь для того, чтобы сменить положение тела или оборудование. В итоге улучшается тонус мышц, увеличивается их выносливость. Уникальность программы в том, что регулярные занятия помогают откорректировать фигуру, при этом не приводят к быстрому росту мышц. Данные тренировки идеально подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес, при этом не перекачиваться, но иметь красивые и правильные формы тела.

POWER ROUND — это круговая тренировка. Во время занятий тренирующиеся выполняют определенные упражнения, за определенный промежуток времени и в определенной последовательности. Данный вид тренировки идеально подойдет для тех, кто хочет в кратчайшие сроки добавить свои физические показатели.

POWER MIX – эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес оборудования. Это тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость, гибкость и уменьшить размер жировой прослойки. Аэробная часть занятия — сочетание базовых аэробных шагов с элементами танцевальных направлений.

ГИМНАСТИКА – это направление с акцентом на спортивную гимнастику, которое даёт не только определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений. В данном направлении встречаются стойки/ходьба на руках, кувырки, укрепление плечевого пояса, развитие основных мышечных групп как внешних, так и внутренних, работа с собственным весом.

FITBALL – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

 Разум и тело

YOGA – это совокупность духовных, психических и физических практик, целью которых является управление организмом и приближение к возвышенному. АСАНЫ – это один из ее практических аспектов. Занятия йогой способствуют укреплению мышц спины и улучшению осанки, помогают овладеть техникой правильного глубокого дыхания, укрепляют иммунитет и нормализуют психоэмоциональное состояние человека.

PILATES — это программа занятий, направленных на растяжку и укрепление мышц, развитие гибкости и координации. Основными элементами методики являются дыхательные упражнения и растягивание мышц путем осознанного воздействия на необходимую зону. Все упражнения выполняются медленно, важно ощущать контроль над собственными движениями. Pilates позволяет задействовать в ходе тренировок практически все группы мышц, включая внутренние и труднодоступные.

Йога

КАЛЛАНЕТИКА (CALLANETICS) – это комплекс гимнастических, статических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни, которые способствуют растяжению и сокращению глубоко расположенных мышц. Калланетика поможет нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы, избавиться от целлюлита и улучшить осанку. Она поднимет настроение и привнесет в вашу жизнь заряд бодрости и оптимизма. Калланетика особо хороша для тех, кто планирует начать сбрасывать вес и желает уменьшить свои объемы.

ЙОГАЛАТЕС – это методика, объединяющая основы дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса на растягивание и укрепление мышц. Позволяет вернуть потраченную энергию, способствует хорошей осанке, помогает бороться со стрессом. Зачастую нагрузка воздействует на все мышцы одновременно. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать — это активизирует мышцы живота и тазовой области.

 Специальные классы

Специальные классы

STRETCH – это сбалансированный комплекс множества упражнений на растяжку. Занятия стретчингом повышают гибкость тела, за счет чего мышцы и связки становятся эластичнее, а суставы прочнее.

Занятия на растяжку — это эффективный способ для того, чтобы улучшить кровообращение, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.

PRESS/STRETCH — это тренировка смешанного формата,  направленная на работу в области мышц брюшного пресса с последующим растяжением основных мышечных групп. В результате такого воздействия укрепляется мышечный корсет и мышцы-стабилизаторы, исчезает сутулость и напряжение, возникает гибкость, подвижность, укрепляется пресс, развивается выносливость. И, конечно же, появляется уверенность в себе и прекрасное настроение.

STEP INTERVAL — это фитнес-программа с двойным эффектом: кардио тренировки с использованием степ платформы, и силовой тренировки с использованием отягощений и амортизаторов. Тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира при работе со степом и проработку, придание тонуса и красивой формы мышцам во время силовой части.

INTERVAL – это система упражнений, суть которой в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Другими словами — это фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью. Используются разные виды физических нагрузок. Это направление помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Часто акцент идёт на проблемные зоны: руки, живот, ноги, ягодицы.

PORT DE BRAS (пор де бра, перевод с французского – движение рук и тела) – это фитнес класс, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стрейтчинга и силовой тренировки. Суть тренировки Port De Brass заключается в плавном перетекании одного элемента в другой, в следствии чего рождается связанный танец. Эта методика помогает укрепить мышцы, развить координацию и гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, научить управлять своим дыханием и лучше чувствовать свое тело.

FUNCTIONAL – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям. Это направление поможет вам справляться с разнообразными нагрузками и быстро приспосабливаться к меняющимся условиям.

ABL – это популярная фитнес-программа, основой которой являются проработка ног, ягодиц и мышц брюшного пресса. Это та необходимая нагрузка, которая избавит вас от недостатков фигуры и добавит красоты вашим бёдрам.

FITNESS MIX – это смешанный формат тренировок. В нем применяются разнообразные актуальные направления фитнесса — аэробика, пилатес, бодискульпт, йога и другие.

Fitness Mix даст вам возможность потренировать сердечно-сосудистую систему, поможет сбросить лишние килограммы и научит хорошо двигаться. Вы также получите полноценные силовые тренировки, как с использованием вспомогательного оборудования, так и без него. На занятиях используются упражнения, помогающие улучшить гибкость и научиться расслабляться. Mix идеально подходит для тех, кто любит разнообразие, движение и выносливость.

ШКОЛА ШПАГАТА – это направление, акцентом которого является развитие гибкости. Как говорили гуру гибкости: «Вы молоды ровно настолько, насколько растянуты ваши мышцы». И, поверьте, от этого садиться на шпагат вдвойне приятнее. Растяжка не просто делает вас гибким, она делает связки более эластичными, восстанавливает мышцы, а значит, делает ваши тренировки в тренажерном зале более эффективными и безопасными.

CARDIO MIX – это интенсивная кардио тренировка с использованием хореографии, танцевальных комбинаций, тайбо и вариаций шагов на степ-платформах.