Сбросить настройки
  • Общие
  • Шапка
  • Главная
Цвет элементов
Вид кнопок
Шрифт
ProximaNova
FSRAILWAY
OpenSans
Фиксировать шапку
Варианты шапок
Вид блока "Преимущества"
Вид блока "О клубе"
Вид блока "Услуги"
Вид блока "Форма обратной связи"
Вид блока "Фотогалерея"
Вид блока "Прайс-лист"
Включить табы
Вид блока "Тренерский состав"
Вид футера






РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

расписание

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Аэробные классы


step.jpgSTEP — фитнес-программа, основу которой составляет подъем на платформу с выполнением базовых шагов с различной комбинацией и хореографией. Степ-аэробика поможет вам избавиться от жировых отложений в области живота, бедер и ягодиц за короткое время. С каждым уроком ваше тело будет становиться все более подтянутым и стройным, после чего вам останется лишь получать комплименты и ловить на себе восхищенные взгляды.

KICKFIT — это новое направление фитнеса, сочетающее в себе кикбоксинг с функциональным тренингом, направленное на жиросжигание. Регулярные тренировки помогают улучшить координацию движений, повышают выносливость и укрепляют мышцы.

АЭРОБИКА — это гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Направлена на: профилактику гиподинамии, похудение, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Танцевальные классы


grupp2.jpg
ZUMBA — это популярная фитнес-программа, основой которой стало сочетание упражнений для похудения с хореографическими элементами латино-американских танцев. Занятия проходят в атмосфере позитива и хорошего настроения. Быстрая ритмичная музыка и динамичные движения дарят заряд бодрости и энергии, помогают укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса.

STRIP PLASTICA — это вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Это направление подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность.

DANCE MIX – это смесь элементов разных танцевальных направлений народов мира прошлого и современности. Один танец сменяется другим. Dance mix не требует изучения специальной танцевальной техники. К занятиям можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без пары.

По физической нагрузке Dance mix заменяет занятие Аэробикой. Смешанный танец прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и  кровоснабжения.

ВОСТОК — в формате фитнес-клуба E-motion это вид фитнес направления, которое сочетает в себе элементы восточных танцев и фитнес-тренировок, где акценты делаются как на физические нагрузки, так и на снятие стресса и общее оздоровление организма.
Для выстраивания связок используются движения классического танца живота, дополненные аэробными упражнениями. Ощути своё тело, взбодрись и получи отличное настроение! Специальной одежды или обуви не требуется.

МАГИЯ ТАНЦА — это пластика, импровизация, музыкальность, красота движений соло или в паре. Занятие развивает гибкость, связь мыслей с телом, позитивный настрой.

Силовые классы



grupp3.jpgTONING SCULPT — это силовой урок для тренировки всех крупных мышечных групп. Все упражнения следуют одно за другим с секундными перерывами- лишь для того, чтобы сменить положение тела или оборудование. В итоге улучшается тонус мышц, увеличивается их выносливость. Уникальность программы в том, что регулярные занятия помогают откорректировать фигуру, при этом не приводят к быстрому росту мышц. Данные тренировки идеально подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес, при этом не перекачиваться, но иметь красивые и правильные формы тела.

POWER ROUND — это круговая тренировка. Во время занятий тренирующиеся выполняют определенные упражнения, за определенный промежуток времени и в определенной последовательности. Данный вид тренировки идеально подойдет для тех, кто хочет в кратчайшие сроки добавить свои физические показатели.

POWER MIX – эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес оборудования. Это тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость, гибкость и уменьшить размер жировой прослойки. Аэробная часть занятия — сочетание базовых аэробных шагов с элементами танцевальных направлений.

ГИМНАСТИКА – это направление с акцентом на спортивную гимнастику, которое даёт не только определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений. В данном направлении встречаются стойки/ходьба на руках, кувырки, укрепление плечевого пояса, развитие основных мышечных групп как внешних, так и внутренних, работа с собственным весом.

FITBALL – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Разум и тело



grupp4.jpgYOGA – это совокупность духовных, психических и физических практик, целью которых является управление организмом и приближение к возвышенному. АСАНЫ – это один из ее практических аспектов. Занятия йогой способствуют укреплению мышц спины и улучшению осанки, помогают овладеть техникой правильного глубокого дыхания, укрепляют иммунитет и нормализуют психоэмоциональное состояние человека.

PILATES — это программа занятий, направленных на растяжку и укрепление мышц, развитие гибкости и координации. Основными элементами методики являются дыхательные упражнения и растягивание мышц путем осознанного воздействия на необходимую зону. Все упражнения выполняются медленно, важно ощущать контроль над собственными движениями. Pilates позволяет задействовать в ходе тренировок практически все группы мышц, включая внутренние и труднодоступные.

КАЛЛАНЕТИКА (CALLANETICS) – это комплекс гимнастических, статических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни, которые способствуют растяжению и сокращению глубоко расположенных мышц. Калланетика поможет нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы, избавиться от целлюлита и улучшить осанку. Она поднимет настроение и привнесет в вашу жизнь заряд бодрости и оптимизма. Калланетика особо хороша для тех, кто планирует начать сбрасывать вес и желает уменьшить свои объемы.

ЙОГАЛАТЕС – это методика, объединяющая основы дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса на растягивание и укрепление мышц. Позволяет вернуть потраченную энергию, способствует хорошей осанке, помогает бороться со стрессом. Зачастую нагрузка воздействует на все мышцы одновременно. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать — это активизирует мышцы живота и тазовой области.

Специальные классы



grupp5.jpgSTRETCH – это сбалансированный комплекс множества упражнений на растяжку. Занятия стретчингом повышают гибкость тела, за счет чего мышцы и связки становятся эластичнее, а суставы прочнее.
Занятия на растяжку — это эффективный способ для того, чтобы улучшить кровообращение, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.

PRESS/STRETCH — это тренировка смешанного формата,  направленная на работу в области мышц брюшного пресса с последующим растяжением основных мышечных групп. В результате такого воздействия укрепляется мышечный корсет и мышцы-стабилизаторы, исчезает сутулость и напряжение, возникает гибкость, подвижность, укрепляется пресс, развивается выносливость. И, конечно же, появляется уверенность в себе и прекрасное настроение.

STEP INTERVAL — это фитнес-программа с двойным эффектом: кардио тренировки с использованием степ платформы, и силовой тренировки с использованием отягощений и амортизаторов. Тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира при работе со степом и проработку, придание тонуса и красивой формы мышцам во время силовой части.

INTERVAL – это система упражнений, суть которой в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Другими словами — это фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью. Используются разные виды физических нагрузок. Это направление помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Часто акцент идёт на проблемные зоны: руки, живот, ноги, ягодицы.

PORT DE BRAS (пор де бра, перевод с французского – движение рук и тела) – это фитнес класс, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стрейтчинга и силовой тренировки. Суть тренировки Port De Brass заключается в плавном перетекании одного элемента в другой, в следствии чего рождается связанный танец. Эта методика помогает укрепить мышцы, развить координацию и гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, научить управлять своим дыханием и лучше чувствовать свое тело.

FUNCTIONAL – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям. Это направление поможет вам справляться с разнообразными нагрузками и быстро приспосабливаться к меняющимся условиям.

ABL – это популярная фитнес-программа, основой которой являются проработка ног, ягодиц и мышц брюшного пресса. Это та необходимая нагрузка, которая избавит вас от недостатков фигуры и добавит красоты вашим бёдрам.

FITNESS MIX – это смешанный формат тренировок. В нем применяются разнообразные актуальные направления фитнесса — аэробика, пилатес, бодискульпт, йога и другие.
Fitness Mix даст вам возможность потренировать сердечно-сосудистую систему, поможет сбросить лишние килограммы и научит хорошо двигаться. Вы также получите полноценные силовые тренировки, как с использованием вспомогательного оборудования, так и без него. На занятиях используются упражнения, помогающие улучшить гибкость и научиться расслабляться. Mix идеально подходит для тех, кто любит разнообразие, движение и выносливость.

ШКОЛА ШПАГАТА – это направление, акцентом которого является развитие гибкости. Как говорили гуру гибкости: «Вы молоды ровно настолько, насколько растянуты ваши мышцы». И, поверьте, от этого садиться на шпагат вдвойне приятнее. Растяжка не просто делает вас гибким, она делает связки более эластичными, восстанавливает мышцы, а значит, делает ваши тренировки в тренажерном зале более эффективными и безопасными.

CARDIO MIX – это интенсивная кардио тренировка с использованием хореографии, танцевальных комбинаций, тайбо и вариаций шагов на степ-платформах.

Контакты

загрузка карты...
Н.Новгород, ул. Народная, 38, 2 этаж


пн-пт: с 7:00 до 23:00

сб-вс: с 9:00 до 21:00

Без выходных